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伊百度教你如何成為“小腰精”

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發表時間:2020-11-14 09:52

單手摸肚臍,A4腰,馬甲線,一大波稀奇古怪的測試身材的方式,都在告訴我們,瘦,才是王道,可是,工作太忙,尤其是白領女性,成天坐在桌前工作,根本沒時間運動,久而久之,腹部就堆積起脂肪,形成小肚腩,可是,小蠻腰就是我們追求的目標,讓我們一起來瘦腰,一起虐腹,一起成為小腰精吧!


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   對于吃貨們來說,要節食,就是對不起上帝創造的那么多美味的食物,所以我們不節食,我們要吃出好身材,只要不吃高熱量高脂肪的食物,多吃高纖維,高蛋白的食物就好,高纖維的食物,如紅薯、玉米、燕麥等,熱量不高還容易有飽腹感,還能促進消化,高蛋白的食物如牛奶、瘦肉、大豆等,能吃出好皮膚哦!

   只吃,不運動,坐等脂肪遠離你的身體,這樣天真的想法就不要有了,減肥,最重要的還是要運動,要想瘦腰,最傳統的運動還是仰臥起坐,大家都在知道的,效果也是妥妥的,只要長期堅持,還有就是最近非常流行的運動——平板撐,做平板撐時,腹部會自然收緊以支撐起全身的力量,所以會訓練到腹部的肌肉。做完平板撐,還有一項瘦腰的運動也是非常有效的,躺在床上,上身微微抬起,雙腿伸直,抬起與身體成九十度,再放下。這項運動時,可以明顯看到腹部肌肉的變化,由于腹部和腿部都是緊張狀態,所以這項運動還可以瘦腿哦!

   這些運動都是可以在睡前躺在床上完成的,做完這么運動以后,還可以給腹部做一個按摩,即雙手放在肚子上,順時針按摩10到15分鐘,按摩可以幫助血液循環,促進腸道消化,排除毒素,腹部脂肪就會少一些啦,按摩的時候,配合瘦身精油,效果會更好哦!

   運動完,出一身汗,要補充水分,晚上不建議喝茶,但是白天可以喝,綠茶具有降脂幫助消化的功效,是減肥必備的飲品哦,常喝綠茶還能延緩衰老。這個夏天,讓我們遠離水桶腰的世界,勇敢秀出小蠻腰吧!


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