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上班族必學的小方法!對肩頸酸痛、腿粗水腫超有效

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發表時間:2020-12-04 14:22

  說到減肥這個詞,相信是很多女生經常掛嘴邊的口頭禪,然而對于有些女生來說最苦惱的就是腿粗,尤其是一些長期不運動久坐的人,今天就隨伊百度小編一起來學習一下簡單的辦公室運動法,

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  首先久坐不僅僅是對腿粗有影響,還有大肚腩.脊柱肩膀等這些危害都是非常大的,因為長期的待在空調房里,容易產生下半身血液循環差的現象,久而久之就會造成體質虛寒和下半身水腫的困擾,所以小編建議每隔半個小時最好起身走動一下,每隔一個小時可以做一下簡單的運動,平時空余時間可以到美容按摩院做一些按摩護理,這樣可以幫助肌肉緩和因長期精蹦而造成血液循環不通暢等問題。

因為上班族長期的低頭族忙碌、肩頸較為緊繃,耳朵和肩頭不易服貼,因此可在坐直放松后讓肩膀自然往下沉、頭往兩側肩頭靠,慢慢延伸,達到讓側頸部位放松的效果。?雙手向后擴胸最主要是藉由雙手臂的力量,拉開緊繃的肩頸,并挺出胸部、帶到后背肌肉,既能放松肩頭,也能趕走因久坐帶來的胸悶感,同時改善駝背。柔軟度較佳的人,也可試著進階版,將雙手向后帶、手指互扣來擴胸。

1.雙手收下巴

雙手舉起收下巴、然后手部上下進行小幅擺動,該動作速度可放慢,重點是要擴胸,仔細讓手帶動肩頸,由下而上慢慢伸展開來

2.駝背問題

駝背問題經常是出現在長期久坐而且坐姿不正確的人群,,和常常搬重物的勞力工作者,久站的柜姐也都常會有下背疼痛的問題,所以想要改善駝背問題就必須改善不良坐姿,挺胸坐正、站直貼壁等這些方法,也都能改善下背痛和駝背問題。


文章分類: 養生
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